美国酸樱桃陪伴你练出夏天好身材!

作者:lisa0192 2019/07/01 15:38 [来源]:

  夏天已到,是否又在开始后悔当初没有好好管住嘴?但美食当前,谁又能抵挡得住如此诱惑。别担心,从现在开始合理饮食,聪明地选择食材,再配合运动健身,让您夏天轻松拥有好身材。

  美国酸樱桃建议大家,在开始锻炼之前,先吸收一些运动饮食相关知识,以防止永久性的运动伤害影响了你对运动的热爱。当你流汗时,身体会需要吸收和使用更多的氧气供给身体所需的能量,以保持正常运动,但是所有这种氧气处理的副作用是所谓的自由基化合物的增加,这些自由基会损伤所有阻碍它们前进的细胞,导致肌伤处疼痛、肿胀、压痛甚至痉挛,而大量的自由基导致的细胞损伤会增加炎症,也就是会阻碍运动恢复,使关节的使用寿命减短,所以在锻炼后加入丰富的抗氧化剂是一个好建议,这是可以中和自由基的化学物质的食物。

  含有抗氧化剂的食品包括全谷物,蔬菜和五颜六色的水果,比如美国酸樱桃。研究已经发现,在美国酸樱桃和酸樱桃汁中的花青素为天然存在的有效抗氧化剂,可以帮助减轻身体疼痛感并且在大量运动后帮助恢复。

  大众不妨参考以下食谱,以美国酸樱桃做一道美味健康的健身餐,为自己补充些花青素,并且持续保持运动的好习惯,为夏天好身材努力!

   

  鸡胸沙律伴美国酸樱桃柠檬酸奶沙司

  配方:

  美国酸樱桃 20克

  鸡胸 200克

  鸡汤 500克

  牛油 50克

  磨菇 50克

  盐 1克

  柠檬皮 1克

  混合沙拉 10克

  柠檬酸奶酱120克

  制做方法:

  1. 鸡汤煮至75°放入鸡胸,收小火,保持在鸡汤中浸15分钟。

  2. 小锅中放入牛油炒菌菇和用中火炒1分钟。

  3. 加入鸡汤,清水和盐开大火煮至少量水分,离火保温。

  4. 将浸熟的鸡胸放在菌菇上 ,最后放混合沙拉。配上美国酸樱桃混合柠檬酸奶酱。

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